减肥餐低热量减肥食谱,用季节的食材做 [复制链接]

四月减肥季，正值换季时节，身体的代谢也逐渐加快。为了让自己更加健康，不妨尝试一些低热量减肥食谱，用季节的食材做出美食，让荤素搭配依然瘦。

一.金针菇炒蛋

材料：金针菇适量、鸡蛋适量、盐适量、油适量

做法：

1.首先将金针菇洗净清水，控干备用。

2.打入鸡蛋，加入适量盐，搅拌均匀。

.热锅加油，放入金针菇翻炒，到金针菇变软后，加入打好的鸡蛋继续翻炒。

4.将金针菇炒熟后，盛出即可。

二.鸭血粉丝汤

材料：鸭血适量、粉丝适量、姜适量、葱适量、盐适量、清水适量

做法：

1.鸭血洗净切块，粉丝泡软备用。

2.热锅加水，将鸭血块放入锅中焯水。

.取出鸭血块，将汤汁倒掉。

4.热锅加水，再次烧开后放姜片和葱，加入焯过水的鸭血块煮至鸭血七分熟。

5.放入泡好的粉丝，煮至熟透后加盐调味即可。

三.生菜虾仁沙拉

材料：生菜适量、虾仁适量、胡萝卜适量、青红椒适量、盐适量、沙拉酱适量

做法：

1.生菜泡水洗净，控水备用。

2.虾仁焯水备用。

.胡萝卜和青红椒切成丝备用。

4.将生菜、虾仁、胡萝卜丝、青红椒丝放入碗中，加入适量盐和沙拉酱适量拌匀即可。

四.西葫芦肉末炒蛋

材料：西葫芦适量、瘦肉适量、鸡蛋适量、葱适量、盐适量、油适量

做法：

1.西葫芦洗净切薄片，瘦肉切末，葱切成小段备用。

2.打入鸡蛋，加入适量盐，搅拌均匀。

.热锅加油，放入切好的瘦肉末煸炒，至微焦后，加入西葫芦片翻炒。

4.加入打好的鸡蛋液，搅拌均匀。

5.炒至鸡蛋熟透后加入葱段，翻炒均匀即可。

五.番茄包菜汤

材料：番茄适量、包菜适量、鸡排适量、盐适量、清水适量

做法：

1.番茄洗净切块，包菜洗净切成小块，鸡排切丝备用。

2.热锅加水，放入番茄和包菜煮开。

.将切好的鸡排放入锅中煮至熟透。

4.煮至汤汁变浓稠后加入适量盐调味即可。

以上这些低热量的食材，通过不同的搭配和做法，可以做出非常美味又健康的减脂餐。不仅易于消化，而且不会让你吃得太撑，更适合减肥人群食用。希望以上食谱可以对广大想要减肥的朋友有所帮助，健康减肥才是王道！