北京去哪个医院治疗白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/虽然已经是秋天了，天气依然很热。一下这6道营养素菜，简单易学，美味又开胃，比大鱼大肉强多了，以下是分享给您的具体简单家常做法，希望您也喜欢的话，那就跟我一起来试试吧。
一、家尤菜菜-
粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。
它有良好的附味性，能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉丝本身的柔润嫩滑，吃起来爽口宜人。
以下是我分享给您素菜炒粉丝的家常简单做法，好吃又营养，既可以当饭，又可以当菜。
1.准备材料：粉丝，包菜，胡萝卜，洋葱，大蒜，葱，耗油
2.粉丝用温水浸泡15分钟捞起过一遍冷水
3.包菜，胡萝卜，洋葱，大蒜，葱洗净后切碎备用
4.热锅凉油，爆香大蒜，先下洋葱和胡萝卜爆香2分钟，后下粉丝。
5.加点温水，倒入2勺蚝油翻炒，最后倒入包菜，加勺盐即可出锅
小贴士：粉丝一定要用温水浸泡再过遍冷水，炒起来不粘锅又好吃。
包菜选择最后下能保持它的清脆。
二、家尤菜菜-
木耳为碱性食物，具有改善贫血，益气活血，养颜美容的作用，其做法很简单
1.准备材料：木耳，香菜，小米椒，白芝麻，蒜末
2.干木耳下温开水泡发，清洗干净，再过一遍温水后滤干
3.热锅凉油，爆香蒜末和白芝麻
4.木耳倒入香菜，小米椒，白芝麻，蒜末，最后倒2勺酱油搅拌即可
5.菜菜小贴士：放入冰箱冷藏一下，口感更佳，脾胃不好的人尽量少食
三、家尤菜菜-
土豆也叫马铃薯，它只要有以下3大左右1、土豆具有抗衰老的功效，土豆还能减肥，具有呵护肌肤、保养容颜的功效。2、土豆可解毒消炎，活血消肿，益气强身，去除皮肤湿疹。3、土豆有益和胃调中，健脾利湿，胃火牙痛、脾虚纳少。
：土豆，盐，油
1.土豆削皮洗净切成小薄片，玻璃盆中放入一勺盐和一碗清水，放入土豆片，浸泡1个小时，这样做的目的是防止土豆变黑
2.土豆片捞起，然后沥干水分
3.炒锅里的水烧干，热锅倒入一勺凉油
4.油温热了之后，放入土豆片，改小火煎一次
5.10分钟过后，再次放入土豆片，也是小火慢煎，双面变成金黄就可以出锅了，用吸纸吸一下表面的油，这样做出来的土豆外酥里嫩，特别好吃，摆盘就可以端上桌子享用啦！
四、家尤菜菜-
青瓜的营养很丰富，主要功效如下：
1.抗肿瘤:青瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的
2.抗衰老:抗衰老的作用;青瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.减肥强体:青瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
1.准备食材：青瓜，葱，小米椒
2.青瓜洗净，削长薄片
3.青瓜卷圈摆盘
4.热锅凉油，爆香蒜末，葱和小米椒，加勺酱油搅拌，浇淋在青瓜上面，放入冰箱冰一下口感更佳
五、家尤菜菜-
广东或广西地区，常见这种带有硬纹路的丝瓜。它具有清热化痰、凉血解毒、通经活络的作用，丝瓜中含的维生素B1防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤等成分，消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。虽然现在已经是秋天了，天气依然很热，皮肤会比较干燥。常吃这道素菜，清爽香甜，不仅能补水还能美白。
：丝瓜，大蒜，油，盐
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1.从菜市场里买回来的嫩幼的丝瓜，刨皮洗干净，切成条状
2.大蒜去皮，砧板拍几个备用
3.热锅凉油，下大蒜爆香，注意用中火，大火蒜很容易糊，会影响整道菜的口感
4.倒入丝瓜，中火炒至丝瓜心完全变软，加入食盐调味即可出锅
六、家尤菜菜-
红薯叶以前都是被人当做养猪饲料的，后来被发现了它的营养价值之后，逐步被更多的人认识，并被端上餐桌。红薯叶含丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。其含有很丰富的胡萝卜素和维生素A，可增强视力，红薯叶还能提高免疫力，“预防感冒”，丰富的多酚，能预防细胞癌变。
：红薯叶，大蒜，香油，盐
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1.红薯叶放入淘米水中，浸泡15分钟，摘留嫩叶和嫩芯，去掉老梗，放入清水中再清洗干净
2.大蒜去皮，切成片状放入盘中备用
3.锅中水烧开，倒入一小勺香油，能保持，下红薯叶焯水1分钟迅速捞起，沥干水分
4.烧干锅中水分，热锅凉油，爆香大蒜
5.倒入焯好水的红薯叶，翻炒1分钟，加入一小勺盐即可起锅
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