北京专业治疗白癜风医院是哪家 http://www.pfzhiliao.com/俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”。眼看天气逐渐变暖，衣服越穿越少，身上的赘肉再也藏不住了。要想在夏天穿上轻薄显身材的衣服，所以说在春季减肥是最佳时机。
但是，对于上班族来说，每天工作忙碌，没有时间运动，更没有时间准备复杂的减肥餐。最近朋友也一直在追问我，有什么懒人食谱可以快速减肥吗？
当然有啦，今天就给大家推荐7道春季减肥最好的“懒人菜”，这些菜品既是菜也是饭，低脂又美味，坚持吃一个月，轻松瘦10斤！
一、包菜炒鸡蛋粉丝
包菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。鸡蛋是优质蛋白质的来源，能提供饱腹感，同时不会增加过多热量。粉丝虽然含有碳水化合物，但相比米饭和面条，热量更低，且易于消化。这道菜口感鲜美，营养均衡，非常适合减肥期间食用。
所需材料：
包菜半颗、鸡蛋两个、粉丝一把、蒜末适量、生抽一勺、盐适量、食用油适量。
做法步骤：
包菜切成细丝，洗净沥干水分；鸡蛋打入碗中，打散备用；粉丝提前用温水泡软，剪成小段。
锅中倒入适量食用油，烧热后倒入打散的鸡蛋液，待鸡蛋凝固成块后盛出备用。
锅中再倒入适量食用油，放入蒜末爆香，然后倒入包菜丝，大火快速翻炒至包菜变软。
将泡软的粉丝放入锅中，加入一勺生抽，翻炒均匀。
加入适量盐，再将炒好的鸡蛋放入锅中，继续翻炒均匀即可出锅。
二、豆芽炒粉丝鸡蛋韭菜豆芽
豆芽热量极低，且富含膳食纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，消除水肿。鸡蛋和豆芽的搭配，既增加了蛋白质的摄入，又保持了菜品的清爽口感。粉丝作为主食，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。韭菜的添加，让这道菜更加香浓。
所需材料：
豆芽适量、鸡蛋两个、粉丝一把、韭菜适量、葱花适量、生抽一勺、老抽半勺、盐适量、食用油适量。
做法步骤：
豆芽、韭菜分别洗净沥干水分；鸡蛋打入碗中，打散备用；粉丝提前用温水泡软，剪成小段。
锅中倒入适量食用油，烧热后倒入打散的鸡蛋液，待鸡蛋凝固成块后盛出备用。
锅中再倒入适量食用油，放入葱花爆香，然后倒入豆芽，大火快速翻炒至豆芽变软，再倒入韭菜混合翻炒。
将泡软的粉丝放入锅中，加入一勺生抽、半勺蚝油，翻炒均匀。
加入适量盐，再将炒好的鸡蛋放入锅中，继续翻炒均匀即可出锅。
三、粉蒸胡萝卜土豆茼蒿菜
胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。土豆虽然含有淀粉，但其热量低于米饭和面条，且饱腹感强。茼蒿菜富含维生素和矿物质，有助于清热解毒，利尿消肿。这道菜口感软糯，清香可口，非常适合减肥期间食用。
所需材料：
胡萝卜一根、土豆一个、茼蒿菜适量、面粉适量、蒜末适量、生抽一勺、老抽半勺、蚝油一勺、盐适量、食用油适量。
做法步骤：
准备材料：胡萝卜和土豆去皮洗净，切成丝；茼蒿菜洗净沥干水分。
将切好的胡萝卜丝、土豆丝和茼蒿菜分别放入盆中，分别加入半碗面粉搅匀，使它们都裹上面粉。再分别加入适量椒盐和盐，充分搅拌均匀。
将拌好的蔬菜放入蒸锅中，大火蒸制5分钟左右，直至蔬菜熟透即可出锅。
蒸熟的三种蔬菜，一起放入碗中装盘，另外准备一小碗蒜蓉汁伴着吃，特别美味。
四、蒸胡萝卜碎肉末糯米丸子
胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于保护视力，促进消化。猪肉末提供优质蛋白质，增加饱腹感。糯米富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。这道菜口感软糯，味道鲜美，既满足了口腹之欲，又保持了身材。
所需材料：
胡萝卜一根、猪肉末适量、糯米适量、葱花适量、姜末适量、生抽一勺、老抽半勺、蚝油一勺、盐适量、食用油适量。
做法步骤：
胡萝卜去皮洗净，切成细末；猪肉末放入碗中，加入葱花、姜末、一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、适量盐，充分搅拌均匀，腌制10分钟；糯米提前用清水浸泡4小时以上，然后沥干水分。
将切好的胡萝卜末加入腌制好的猪肉末中，充分搅拌均匀，使馅料充分融合。
将拌好的馅料揉成小丸子，然后裹上一层糯米，用手轻轻压实，使糯米紧密地贴合在丸子表面。
将做好的糯米丸子放入蒸锅中，大火蒸制25分钟左右，直至糯米熟透即可出锅。
小贴士：
糯米丸子的大小可根据个人喜好调整，但不宜过大，以免蒸制时间过长导致口感过硬。蒸制时可在蒸锅底部放一层纱布或粽叶，以防止糯米粘连在蒸锅上。
五、菠菜鸡蛋卷
菠菜富含铁质和膳食纤维，有助于补血养颜，促进消化。鸡蛋提供优质蛋白质，增加饱腹感。这道菜口感软嫩，清香可口，非常适合早餐或晚餐食用。
所需材料：
菠菜适量、鸡蛋四个、盐适量、食用油适量。
做法步骤：
菠菜洗净沥干水分，切成小段；鸡蛋打入碗中，加入适量盐，打散备用。
将菠菜放入打散的鸡蛋液中，充分搅拌均匀。
平底锅烧热后倒入适量食用油，倒入搅拌好的菠菜鸡蛋液，用铲子轻轻推动蛋液，使其均匀铺满锅底。待蛋液凝固成饼状后卷起来，翻面再煎一分钟即可出锅。
将煎好的菠菜鸡蛋饼放在案板上，切成小段即可食用。
小贴士：
摊蛋饼时火不宜过大，以免蛋液糊锅。卷蛋饼时可根据个人喜好加入火腿、芝士等食材，增加口感和营养。
六、豆皮生菜卷黄瓜胡萝卜丝
豆皮富含优质蛋白质，热量低，饱腹感强。生菜富含膳食纤维和维生素，有助于清热解毒，利尿消肿。黄瓜和胡萝卜富含水分和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。这道菜口感清爽，非常适合减肥食用。
所需材料：
豆皮适量、生菜适量、黄瓜一根、胡萝卜一根、甜面酱适量。
做法步骤：
豆皮切成方形洗净；生菜洗净沥干水分；黄瓜和胡萝卜去皮洗净，切成细丝。
锅中倒入适量清水，烧开后放入豆皮条，焯水一分钟后捞出沥干水分。
将烫好的豆皮条铺在案板上，放上生菜叶，再放上切好的黄瓜丝和胡萝卜丝，然后卷成卷状。
将卷好的豆皮生菜卷放在盘中，搭配甜面酱一起食用即可。
小贴士：
豆皮焯水时间不宜过长，以免变得过于软烂。卷豆皮时可根据个人喜好加入火腿、鸡胸肉等食材，增加口感和营养，蘸酱也可以搭配蒜蓉酱，豆豉酱等食用哦。
七、水煮蛋土豆拌生菜
鸡蛋提供优质蛋白质，增加饱腹感。土豆富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。生菜富含膳食纤维和维生素，有助于清热解毒，利尿消肿。这道菜口感清爽，制作简单，非常适合忙碌的上班族食用。
所需材料：
鸡蛋1个、土豆一个、生菜适量、蒜末适量、生抽一勺、香醋一勺、盐适量、食用油适量。
做法步骤：
鸡蛋放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮8分钟，然后捞出剥壳备用；土豆洗净，上锅蒸熟，撕掉外皮；生菜洗净沥干水分。
将煮熟的鸡蛋、土豆放入大碗内，用勺子将它们搅碎，随后加入切碎的生菜，继续拌匀。
在食材中撒入芝麻，放香醋、香油、生抽、食盐、蒜末混合即可食用，味道酸香可口，不仅好吃，还解馋。
上面这7道减脂食谱，都是非常简单的，下班回到家，花10分钟就可以完成，可以当做菜吃，也可以当米饭吃，坚持吃一个月，体重快速下降哦~
感谢阅读，记得
