白癜风的治疗方法 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/190710/7288900.html?昊霖亲子教育，孩子心理成长，青春叛逆，父母智慧，专家指引一路同行.
导读
随着高科技产品的层出不穷，我们生活中多了很多的高科技电子产品，我们的孩子们也每天都在玩着这样那样的电子产品，像先进的手机，高清电视，笔记本电脑，平板电脑，游戏机等电子产品中的颜色变换也是越来越多，越纷杂。另外就是在生活习惯中养成的一系列不科学的习惯，导致孩子们的眼睛出了问题，不是近视就是弱视，那么怎么才能预防近视呢？今天家教君跟大家分享几点预防近视的方法，希望能够帮助到大家。
还记得小时候那套眼保健操吗？
小编先分享五个动作
不仅缓解眼睛疲劳哦
而且可以帮孩子预防近视
非常简单
家长们赶紧学起来！
动作一
转换焦点
动作二
视线上下左右移动
动作三
眯眼睛
动作四
用目光画正方形
动作五
用目光画圆形
动图
怎么样，做完这五个动作是不是感觉眼睛轻松了很多？
要有好的视力，可不光是这五个动作就可以，在日常生活中家长们还要帮助孩子养成以下几个习惯才好！
养成良好的看书看报习惯：
在我们的生活中，我们可能不是很在意我们读书看报的方式，有的是在床上躺着看书，看报，有的是在沙发上看书看报，有的是用近距离的看书看报，这些对我们的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的，要是长期不规则的进行阅读，那么在我们的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害我们的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看报习惯。
看电视一定远离、正视电视机：
看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上，这样才能起到保护眼睛的效果，只有我们能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。
用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛：
我们不管是在上课，在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作，所以你可以在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对我们预防近视得到极大的帮助。
常做眼保健操：
眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。
写作业的本子记得要用防近视的本子：
市面上很多的本子都是防近视的，我们可以购买给自己的孩子或者让孩子选择防近视的本子。这样在写作业的过程中就会缓解孩子用眼的压力，帮助孩子达到预防近视的效果。
定期去野外徒步旅行：
徒步旅行的效果不是要我们锻炼身体，而是要我们在野外可以看到花花草草，可以看到花花绿绿的外界环境，这样在看的时候人的精神是十分的放松的，眼睛也是处于十分的防松状态，只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射，对我们的眼睛十分的有帮助。
近视，除了孩子用眼习惯不当之外，饮食也是其中很重要的一个因素。吃的过甜、吃的过精和吃的过软都有可能诱发近视。换个角度说，考验妈妈的时刻又来了，如何合理搭配孩子饮食，多吃护眼食物，让孩子“吃”掉近视呢？1西兰花炒蘑菇
主料：西兰花，口蘑，胡萝卜
辅料：姜，蒜，生抽，盐，油
做法：
1.口蘑洗净切片，胡萝卜切块，西兰花撕小朵，姜切丝，蒜切片；
2.将西兰花和胡萝卜焯水捞出，锅中油热，爆香姜蒜；
3.倒入口蘑翻炒，加少量盐，炒至汤汁收干，加生抽；
4.放入西兰花和胡萝卜一起翻炒，加盐即可。
2如意萝卜丝
主料：胡萝卜
辅料：葱，盐，生抽，橄榄油，辣椒油，醋
做法：
1.胡萝卜洗净去皮切丝，放入加盐的水中焯熟捞出；
2.用橄榄油，生抽，辣椒油，葱花和醋调汁；
3.将调好的汁淋在胡萝卜丝上即可。
3姜汁菠菜
主料：菠菜
辅料：姜，蒜，盐，鸡精，花椒油，生抽，醋，麻油
做法：
1.菠菜洗净切段，姜蒜剁成蓉，菠菜焯水捞出，过凉沥干；
2.将菠菜水分挤出，加盐，鸡精，花椒油，姜蒜蓉，生抽，醋和麻油拌匀；
3.将拌好的菠菜放入容器中压实，然后倒扣在盘子上脱模即可。
4猕猴桃海苔寿司
主料：猕猴桃，米饭，海苔，蟹柳棒
辅料：苹果醋
做法：
1.米饭晾凉，加苹果醋拌匀，蟹柳棒煮熟捞出，猕猴桃去皮切片；
2.米饭搓成小团，压扁，将猕猴桃片放在米饭上，蟹柳棒切段拉长；
3.把米饭放在蟹柳棒上，包裹好，接口处粘连起来，撒上海苔碎即可。
5金枪鱼海苔蛋皮卷
主料：金枪鱼罐头，胡萝卜，*瓜，海苔，鸡蛋，面粉
辅料：油，盐，沙拉酱
做法：
1.胡萝卜和*瓜切丝，面粉加水，搅成面糊，加鸡蛋、油和盐搅拌均匀；
2.面糊放入平底锅中烙熟盛出，一面铺上海苔；
3.再放上金枪鱼、胡萝卜丝和*瓜丝，挤上沙拉酱卷好，切段即可。
6香椿拌豆腐
主料：香椿，嫩豆腐
辅料：盐，香油
做法：
1.香椿洗净，焯水捞出，切成碎，豆腐切丁；
2.开水加盐焯熟豆腐丁，将香椿碎和豆腐丁放在一起；
3.加盐、香油和水拌匀即可。
这些食物对孩子眼睛好！
胡萝卜：维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。
菠菜：菠菜可以预防一些眼类疾病。一种叫做*体素的类胡萝卜素可以预防白内障和*斑变性。
水果：猕猴桃，橙子，枸杞子等富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品：豆制品中含有对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，*豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜：大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，让它变得更有韧性。富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏：杏中含有的维生素A可以免除自由基对眼睛造成的伤害。还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋：鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和*体素，这些物质可防止生成白内障。
鲑鱼和沙丁鱼：它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。
西兰花：西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有*体素和玉米*质，这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
另附上小贴士一个！
小贴士孩子不宜过量吃甜食。过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视。
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