今日食谱October30th专注于儿童成长所需全面营养
早餐
南瓜发糕
手撕包菜
菜心小馄饨
包菜总的维生素含量要比西红柿高出三倍，包菜具有非常强的抗氧化作用以及抗衰老作用，包菜可以消炎杀菌。食用新鲜的包菜对外伤肿疼、咽喉疼痛、牙疼、胃疼患者具有非常好的治疗效果，可以将包菜榨汁以后饮下，或者涂于患处，作用非常的明显，包菜的营养价值非常高，含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能够有效地杀死人体内导致白血病异常的细胞，因此常吃包菜对于身体健康有非常多的好处
间点
三元牛奶
万圣节饼干
葡萄干
葡萄干可以益气补血，对于气血不足所导致的面色苍白、四肢手脚冰凉、心悸盗汗的人，适当吃葡萄干有很好的益气补血、缓解上述症状的功效。2、可以强壮筋骨，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松的人，适当吃葡萄干有很好的强壮筋骨的功效。
午餐
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南瓜米饭
清蒸龙利鱼
木须肉
清炒油麦菜
西红柿蛋花汤
油麦菜属于一种绿色蔬菜，含有丰富的维生素、蛋白质和钙质等，而且所含热量较低，进食油麦菜具有补钙、增强机体抵抗力、降低胆固醇、减肥、镇静安神等功效，并且对于便秘也有一定的治疗效果。因油麦菜中含有蛋白质、钙质、铁质、维生素等营养成分，食用油麦菜可以有促进消化、美容养颜、补充营养等功效，对于咳嗽、咳痰、失眠、便秘等问题也有一定的辅助治疗效果。
间点
花牛
奇异果
花牛苹果里面所含的纤维素是我们人体必需的，而且在食用完花牛苹果之后，总会给人一种饱腹感，这样可以帮助减肥的人维持体重，当然里面的糖分进入到人体之后，可以帮助人体维持血糖的平衡。
奇异果富含维生素C，具有抗氧化、抗衰老，增强抵抗力的作用，可以促进铁吸收减少贫血发生。奇异果它是一个非常常见的水果，它被称为水果之王，因为它含有非常丰富的维C，所以说奇异果它的营养价值是非常高的。
晚餐
老北京炸酱面
*瓜码
红心萝卜码
原汤
红心萝卜中除了有大量的纤维素以外还有多种维生素和矿物质其中维生素B和铁与钙的含量就特别高，人们食用以后能快速把这些营养成分吸收，能避免人体因营养缺少而出现多种不适。
*瓜含有丰富的矿物质、果胶质和少量的维生素。*瓜能清理肠道，降低胆固醇。*瓜在临床上有很大的药用价值。第一，有抗肿瘤的效果，因为*瓜中含有丰富的葫芦素，葫芦素具有提高人体免疫功能的作用。
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