美食周报
Foodweekly
带
量
の
食
谱
做有营养的食物
Makenutritiousfood
第二周
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年3月8日
餐次
食谱
早餐
枸杞小米粥（枸杞2.5克，小米5克，大米10克）鹌鹑蛋（鹌鹑蛋30克）
葱肉包（面粉35克，葱肉馅15克）
火腿荷兰豆（荷兰豆45克，火腿肠10克）
早上点心
鲜奶（ml）+开心果（20克）
托班：鲜奶（ml）+蛋卷（20克）
中餐
*豆焖猪蹄（猪蹄20克）香米饭（70克）
芙蓉蒸蛋（鸡蛋45克，香葱2.5克）
香芹胡萝卜丝（胡萝卜40克，香芹15克）
上汤娃娃菜（娃娃菜65克，蒜蓉2.5克）
番茄肉末汤（番茄35克，肉末5克）
下午点心
红豆汤(ml）+核桃酥（25克）
离园点心
*金帅（50克）+菠萝蜜（40克）
晚餐
（兴趣班）
鱼香肉丝（瘦肉45克，蒜芯15克）
韭菜香干丝（香干50克，韭菜10克）
甜椒油麦菜（油麦菜45克，甜椒5克）
冬瓜虾皮汤（冬瓜30克，虾皮5.0克）
香米饭（米饭70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
营养·健康
美味来袭
Deliciousfood
——
FOOD
年3月9日
餐次
食谱
早餐
高粱香米粥（高粱2.5，大米12.5克）
韭菜盒子(面粉皮35克，韭菜肉馅15克）
水煮蛋（白鸡蛋25克）
香葱芋艿丝（芋艿35克，香葱2.5克）
早上点心
鲜奶（ml）+红枣（20克）
托班：鲜奶（ml）+巧克力（20克）
中餐
小鸡炖蘑菇（鸡肉65克，香菇15克）
五彩肉丁（肉末35克、豆腐40克）
番茄土豆丝（土豆65克，番茄5克）
彩椒青菜心（青菜心65克，彩椒5克）
丝瓜蛋花汤（丝瓜25克，鸡蛋25克）
香米饭（75克）
下午点心
芝麻豆浆（ml）+果酱包（25克）
离园点心
香梨（50克）+桂圆（40克）
晚餐
（兴趣班）
香酥虾饼（虾饼45克，胡萝卜25克）
肉末豇豆丁（豇豆40克，肉末15克）
甜椒奶白菜（奶白菜80克，甜椒3克）
紫菜番茄汤（番茄30克，紫菜5克）
香米饭（70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
年3月10日
餐次
食谱
早餐
三鲜馄钝(面粉皮35克，紫菜鲜肉10克）
糯米卷（面粉25克，糯米白糖馅10克）
豆干榨菜丁（榨菜15克，豆干25克）
早上点心
鲜奶（ml）+花生仁（25克）
托班：鲜奶（ml）+小饼干（25克）
中餐
珍珠肉丸子（肉丸子45克，糯米5克）
香烤鸡翅（鸡翅35克，奥尔良粉5克）
双炒西兰花（西兰花65克，胡萝卜5克）
清炒毛白菜（毛白菜65克，大蒜5克）
山药排骨汤（山药25克，排骨20克）
香米饭（米饭75克）
下午点心
南瓜粥（mg）+奥利奥（25克）
离园点心
小蜜瓜（50克）+甜橙（40克）
晚餐
（兴趣班）
豆腐皮包肉（豆腐皮40克，肉末35克）
甜椒莴笋丝（莴笋45克，甜椒5克）
番茄圆白菜（圆白菜65克，番茄5克）
金针菇蛋汤（金针菇35克，鸡蛋30克）
香米饭（70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
味美·均衡
做有温度的食物
Makewarmfood
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FOOD
年3月11日
餐次
食谱
早餐
燕麦香米粥（燕麦2.5克，大米10克）
咸鸭蛋（咸鸭蛋30克）
芝麻球（面粉35克，芝麻馅10克）
双色海带丝（海带35克，胡萝卜10克）
早上点心
鲜奶（ml）+果丹皮（20克）
中餐
清蒸鲈鱼（鲈鱼50克，姜蒜5克）
托班：四彩虾滑（虾滑50克，番茄5克，豌豆5克）
红丝嫩牛柳（牛柳40克，胡萝卜15克）
香葱*芽白（*芽白35克，香葱3克）
蒜泥上海青（上海青55克，大蒜5克）
香菇肉末汤（香菇25克，肉末15克）
香米饭（70克）
下午点心
核桃豆浆（ml）+粟米糖（25克）
离园点心
香蕉（50克）+沃柑（40克）
晚餐
扬州炒饭（米饭，瘦肉，豌豆，玉米，红萝卜，青菜）
叉烧菠菜蛋汤（叉烧15克，菠菜20克，鸡蛋20克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
年3月12日
餐次
食谱
早餐
地瓜小米粥（地瓜2.5克，小米2.5，大米10克）
五香蛋（油煎鸡蛋40克）
菜米馃（米粉35克，蔬菜馅10克）
蒜香萝卜丝（萝卜30克，蒜苗2.5克）
早上点心
鲜奶（ml）+葡萄干（10克）
中餐
青菜肉丝年糕（年糕55克，瘦肉20克，冬笋15克，香菇5克，胡萝卜5克，青菜10克）
托班：香菇鸡丝面（面条55克，鸡胸肉20克，番茄10克，香菇5克，胡萝卜5克，青菜10克）
蒸小香薯（小香薯35克）
餐后水果（35克）
下午点心
柠檬水果饮（ml）+小蛋糕（25克）
离园点心
火龙果（50克）+蜜柚（40克）
晚餐
番茄鱼滑（鱼丸45克，番茄20克）
菜蒲肉丝（菜蒲40克，瘦肉10克）
粉丝包菜（包菜50克，粉丝5克）
萝卜海米汤（萝卜65克，海米10克）
香米饭（米饭70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
