武汉最好的白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4359804.html中医认为，暑为阳邪，其性炎热，暑多夹湿，最易伤气以及损伤心阳。因此，夏季应特别注意平心静气以养心神，防暑避暑以祛湿气。
高中部
星
期
一
早餐：西芹花仁、醋溜白菜、卤鸡蛋、鸡汤米线、油条、酱香饼、鸡蛋烩面片、黑米稀饭午餐：泡姜鸡、莲菜炒肉、海米油麦烧豆腐、炝炒西兰花、蜜汁鲜果、三鲜面、紫菜蛋花汤晚餐：盐煎肉、酸辣魔芋丝、焖面、麻辣粉、洋芋加加、青菜豆腐汤
星
期
二
早餐：芝麻豇豆、菠菜豆芽、三鲜米线、鸡蛋烩细面、油条、蒸鸡蛋、酱香饼、红豆粥午餐：红烧排骨、蒜薹炒肉、西红柿炒鸡蛋、泡椒山药、清炒油麦菜、臊子面、海带豆芽汤晚餐：菜花回锅肉、酸辣土豆丝、鸡块面、时蔬蛋卷、鸡蛋炒饭、冬瓜汤
星
期
三
早餐：酸辣土豆丝、炝小白菜、卤鸡蛋、肉烩刀削面、油条、卤鸡蛋、花样饼、玉米稀饭午餐：米粉肉、莲菜炒肉、包菜粉条、油菜豆腐、平菇青菜、三鲜面、大骨汤晚餐：香干炒肉、炝炒棱瓜、臊子面、煎饺、大肉泡馍、酸菜汤
星
期
四
早餐：玉米花仁、酸辣白菜、醪糟汤圆、烩细面、油条、蒸鸡蛋、油酥饼、黑米粥午餐：豆腐焖仔鸡、农家腊肉、蒸南瓜、剁椒娃娃菜、炝炒菜心、鸡蛋面、紫菜汤晚餐：小炒肉、手撕包菜、排骨面、香酥芝麻饼、土豆丝炒饭、蛋花汤
星
期
五
早餐：孜然火腿、包菜粉丝、酸菜拌汤、鸡蛋烩细面、油条、蒸鸡蛋、麻辣饼、杂粮稀饭
午餐：湘味红烧肉、豇豆炒肉、蜜汁鲜果、酸辣白菜、蒜蓉西兰花、菜拌面、萝卜汤晚餐：东北炖菜、蒜香小白菜、热拌面、手抓饼、肉丝炒面、水果汤
No.Two
初中部
星
期
一
早餐：苦瓜炒木耳、素炒什锦、卤鸡蛋、蒸玉米、葱花饼、肉松卷、家常拌汤、羊肉烩面片、八宝粥午餐：红烧牛肉、豇豆炒肉、泡椒山药、干锅菜花、蒜泥小白菜、臊子面、水果汤晚餐：家常小炒肉、豆芽炒粉条、荷叶饼夹馍、鸡块面、酸汤河粉、西红柿鸡蛋汤加餐：酸奶、肉松面包、学生牛奶
星
期
二
早餐：炒三鲜、家常土豆丝、花卷、蒸鸡蛋、烩棍棍面、三鲜米线、黑米稀饭午餐：红烧肉、香干回锅肉、西红柿鸡蛋、平菇青菜、蒸南瓜、酸菜肉丝面、大骨汤晚餐：蒜薹炒培根、炒辣白菜、酸汤河粉、排骨面、青菜豆芽汤加餐：香蕉、香芋杯、学生牛奶
星
期
三
早餐：炝炒粒粒香、爽口白菜丝、蒸鸡蛋、南瓜馒头、烩面片、酸辣粉、二米稀饭午餐：粉蒸排骨、菜花炒肉、芹菜木耳炒香干、包菜粉丝、炝炒油麦菜、肉丝炸酱面、青菜豆腐汤晚餐：家常冒菜、酸辣土豆丝、肉丝炒面、酸汤面、蛋花汤加餐：酸奶、果酱汉堡、学生牛奶
星
期
四
早餐：尖椒南瓜丝、小面筋炒*瓜、豆沙卷、烤肠、鱼香烩麻食、鸡蛋拌汤、红豆稀饭午餐：五香卤鸡腿、蒜薹炒肉、手撕包菜、韭菜豆芽、蒜香茼蒿、香菇肉丝面、蔬菜汤晚餐：鱼豆腐烧肉、炝炒菜花、咖喱炒饭、新疆拌面、蔬菜汤加餐：油桃、红丝绒蛋糕、学生牛奶
星
期
五
早餐：酸辣土豆丝、西芹花生米、肉卷、五香鸡蛋、烩刀削面、馄饨、玉米粥午餐：米粉肉、农家下饭菜、烧豆腐、耗油冬瓜、剁椒白菜、酱香臊子面、冬瓜虾皮汤晚餐：川香腊脯、西红柿炒鸡蛋、酸汤水饺、扬州炒饭、三鲜汤加餐：酸奶、栗子卷、学生牛奶
No.Thre
01
暑气伤心，宜平心静气养心神
中医认为，心开窍于舌，通五味之苦，在志为喜，在液为汗，应四时之夏。因此，夏季养心是非常重要的。
在情志上，情绪喜乐可使用心气舒畅。若暴喜过度，则易血气涣散，心神失养；若五志过极，皆可伤心。因此，我们应该保持心情愉悦，以及情绪的平稳，这些都有助于安养心神。
在生活上，小暑节气提倡睡午觉。11点—13点是心经当令，午后小憩，不但可以养心神，还能缓解上午工作的疲劳，以及提高下午的工作效率。但睡午觉应注意以下三点：一是睡前不宜过饱；二是睡觉时间不宜过长；三是睡后不能马上运动。
02
湿热交加，宜防暑避暑祛湿气
暑性炎热，小暑过后，天气渐热，防暑、避暑极为重要。出门前，建议收听气象部门发布的“高温警报”“中暑指数”“紫外线指数”预报，为防暑做准备。出门后，可以利用太阳伞、防晒衣、防晒霜等做好户外防暑。户外运动尽量选择较为凉爽的早晨和傍晚，避开炎热的中午时段。
此外，防暑饮品和药物是夏季防暑避暑的必备之品。西瓜是夏季的时令水果，汁水丰富，能解暑、生津，有“天生白虎汤”之称；绿豆有清热解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂可生津止渴；金银花、菊花可清热解*；赤小豆可清热利湿。建议夏季多饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆粥等清热生津之品，均有解暑防暑的作用。出门前，服用藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品，也是预防中暑的方法之一。
暑多夹湿，湿气容易困厄脾胃及肢体，人们容易出现纳呆、食少、困倦、疲乏等症状。所以，养生应注重祛除湿气。建议从以下几方面去做：
■夜间使用热水泡脚，以微微汗出为宜，可祛除体内湿气。
■夏季空调的温度不宜调得太低，以免湿气郁闭体内。
■食用具有祛湿健脾作用之品，如用陈皮、薏米、茯苓、扁豆等熬粥。
03
小暑后，头伏至，冬病夏治正当时
“热在三伏”，进入小暑节气，全年最热的三伏天就要到来。今年的入伏时间是7月11日，三伏的时长是40天。
三伏天是自然界阳气最盛之时。《素问?四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，因此，根据“天人相应”的理论，此时是冬病夏治的最佳时间。
三伏贴、三伏灸是中医运用中敷贴、艾灸等方法预防或治疗某些疾病的一种方法，主要适用于患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等证候属于寒证的病人。上述方法主要是通过祛除寒邪、温补阳气，从而使好发于冬季的寒性疾病得到痊愈或缓解。
除治疗之外，人们在生活作息上要注意固护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用。建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡、汗出当风等；可适当食用羊肉、生姜、辣椒等温补食物，以温经通络、祛寒外出。
来源：健康中国
编辑：向丽菊
审核：左磊
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