Week02
学生营养菜谱
STUDENTNUTRITIONDIET
营养搭配色味具美
光盘行动厉行节约
亲爱的小谷粒们，新的一周又来了
快来看看本周后勤部的老师们
为小谷粒们又准备了哪些营养餐吧！
Mon./星期一
早餐Breakfast
黑米粥（黑米30g、珍珠大米25g、白砂糖适量）
水立方（50g）
卤蛋（65g）
有机红薯（90g）
哈密瓜
鲜奶g
上午点心Morningsnacks
肉松卷（50g）
午餐Lunch
萝卜烧牛肉（萝卜20g、牛腿肉60g）
莴笋玉米炒鸡丁（莴笋40g、玉米25g、鸡脯肉15g）
油爆虾（明虾70g）
咸肉冬瓜汤（咸肉8g、冬瓜30g）
蜜桔（80g）
下午点心Afternoonsnack
小餐包（50g）
晚餐Dinner
香干烧鸭块（香干15g、鸭腿70g）
芋艿炖排骨（芋艿15g、排骨70g）
蒜泥毛毛菜（80g）
紫菜蛋花汤（紫菜10g、鸡蛋25g）
晚上点心Nightsnacks
青菜肉丝年糕（g）
Tues./星期二
早餐Breakfast
蝴蝶面（青菜15g、肉沫10g、蝴蝶面25g、胡萝卜5g）
鸡蛋饼（50g）
原生态白鸡蛋（65g）
老南瓜（90g）
橙子
鲜奶g
上午点心Morningsnacks
蒸饺（50g）
午餐Lunch
红烧鸡腿（75g）
土豆烧肉（土豆25g、五花肉50g）
香菇青菜（香菇10g、青菜60g）
榨菜肉丝汤（榨菜丝20g、肉丝15g）
香蕉（80g）
下午点心Afternoonsnack
黑森林（50g）、卡士酸奶（g）
晚餐Dinner
蒜苗炒猪柳（蒜苗20g、彩椒5g、里脊肉50g）
台湾热狗（烤肠65g）
油豆腐大白菜（油豆腐8g、大白菜70g）
雪菜豆腐汤（雪菜10g、豆腐35g）
晚上点心Nightsnacks
牛肉粉丝（g）
Wed./星期三
早餐Breakfast
红枣小米粥（*小米30g、红枣8g）
牛奶餐包（50g）
卤蛋（65g）
玉米棒（90g）
樱桃番茄
鲜奶g
上午点心Morningsnacks
法式蛋糕（55g）
午餐Lunch
千页豆腐烧小肉（千叶豆腐20g、五花肉50g）
番茄炒蛋（西红柿40g、鸡蛋30g）
毛豆仔鸡（毛豆20g、三*鸡50g）
虾皮紫菜蛋花汤（虾皮8g、紫菜10g、鸡蛋20g）
小*瓜（80g）
下午点心Afternoonsnack
葡式蛋挞（50g）
晚餐Dinner
肉饼蒸蛋（肉沫50g、鸡蛋25g）
香酥鸭（鸭腿80g）
蒜泥菠菜（菠菜80g）
番茄土豆汤（番茄30g、土豆30g）
晚上点心Nightsnacks
水果小圆子（g）
Thurs./星期四
早餐Breakfast
番茄菌菇疙瘩（番茄10g、干香菇5g、面粉40g、青菜15g）
自制饼干（50g）
原生态白鸡蛋（65g）
红薯（90g）
香蕉
鲜奶g
上午点心Morningsnacks
鲜肉包（50g）
午餐Lunch
可乐翅根（75g）
红烧米*鱼（米*鱼75g）
木耳大白菜（白菜80g）
萝卜排骨汤（排骨20g、萝卜20g）
苹果（80g）
下午点心Afternoonsnack
香肠面包（50g）
晚餐Dinner
叉烧肉（纯精肉65g）
*焖鸡（香菇15g、三*鸡70g）
包菜炒粉丝（包菜40g、粉丝30g）
冬瓜鸭腿汤（冬瓜25g、鸭腿25g、枸杞少许）
晚上点心Nightsnacks
片儿川面(g）
Fri./星期五
早餐Breakfast
炸酱面（鸡蛋面g、肉沫15g、香菇8g、茭白8g）
香葱肉松蛋糕（50g）
卤蛋（65g）
老南瓜（90g）
火龙果
鲜奶g
上午点心Morningsnacks
欧式蛋糕（50g）
午餐Lunch
玉米炖仔排（玉米20g、排骨65g、胡萝卜适量）
土豆烧牛肉（土豆25g、牛肉50g）
清炒毛毛菜（80g）
番茄蛋花汤（番茄20g、鸡蛋20g）
香梨（80g）
下午点心Afternoonsnack
欧式餐包（50g）、卡士酸奶（g）
END
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