今天还是和大家分享早餐搭配，之前说到粥能养胃和养人，所以冬天我家的早餐多数是吃粥。粥虽养人，但吃多了也会腻，这样换着花样吃，营养均衡又美味。
这碗是藜麦粥，藜麦富含优质蛋白质和多种氨基酸，煮粥加点它一起煮，能均衡和补充营养、提高免疫力和调节内分泌，老少皆宜。
藜麦提前2小时用水浸泡，然后搓洗干净。
大米淘洗干净后，加入藜麦，再加入适量的清水。然后根据自己平时习惯进行烹饪。
这盘是炒包菜。包菜的热量低，又富含钾，把它切成丝再跟蒜头一起爆炒，用来配粥尤其美味。冬天多吃点包菜还能预防感冒和补充维生素。
这篮是油条。油条除了和豆浆是绝配外，用来配粥也很好吃。
特别是粥容易消化，吃粥的时候配跟油条，耐饿程度都能提高几个点。
这盘是煎豆干。豆干含有大量的蛋白质，略煎之后，用来配粥咸香爽口，比吃肉还香。