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TUhjnbcbe - 2025/4/13 23:19:00
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#图文夏日征集令#端午过后,建议多吃这8种时令蔬菜,营养又美味,胜过吃大鱼大肉!

滋补鸽子汤

准备食材:鸽子,红枣,黄芪,桂圆,枸杞子,姜片。

做法步骤:

1、鸽子处理干净剁成小块,红枣清洗干净去核。

2、起锅烧油,油热后放入鸽子,加入料酒翻炒一会儿,炒至变色后放入清水,盖上盖子煮开。

3、水开后放入桂圆、红枣、姜片,盖上盖子炖煮一个小时。炖煮好了之后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

辣炒鸡翅尖

食材:鸡翅尖:g,火锅底料:50g,生姜:2片

料酒:1汤匙,酱油:1汤匙,生抽:1汤匙,辣椒粉:1茶匙,葱花:少许,油:适量,水:适量

步骤:

1.鸡翅尖洗净,加入生姜和料酒,焯水5分钟,洗净备用。

2.锅中倒入适量油,烧热后放入火锅底料,小火炒化。加入酱油、生抽、辣椒粉,翻炒均匀。

3.倒入鸡翅尖,翻炒均匀,使鸡翅尖裹上酱汁。大火煮开,转小火焖煮15分钟左右,期间要翻动鸡翅,避免粘锅。

4.大火收汁至汤汁浓稠,撒上葱花即可出锅。

娃娃菜金针菇炒鸡腿肉

食材准备:鸡腿、金针菇、娃娃菜、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去骨和鸡皮清洗好,然后切成小块放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净金针菇和娃娃菜,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒,煸炒至两面金黄后,再加入蒜末一起炒香。

3.然后加入金针菇一起翻炒均匀,炒软以后,再加入适量的食盐调味,接着淋入少许的清水一起焖煮两分钟。

4.最后再加入娃娃菜一起翻炒均匀,炒至娃娃菜断生入味以后,即可出锅开吃。

西兰花番茄炒鸡蛋

食材:西兰花,番茄,鸡蛋,黑木耳,蒜末。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。番茄削掉外皮,洗净后切成小块。黑木耳泡发,清洗干净备用。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。木耳也焯水煮熟,捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入黑木耳、西兰花和鸡蛋,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

芹菜炒百叶

食材:芹菜(1把),百叶(1张),盐(1勺),芝麻油(2勺),食用油(4勺)

做法:

1.将芹菜、百叶等洗净、切好。

2.倒油入锅,适量的食用油不用太多。

3.当油热过后,调大火倒入芹菜,翻炒十来下后倒入百叶。

4.爆炒2分钟后加盐、加芝麻油。

5.最后关火,再用铲子翻炒一下,使得调味料更加入味均匀。

包菜炒鸡蛋

食材:鲜嫩包菜、鸡蛋、葱姜、盐、生抽、味极鲜

做法详解:

1、包菜洗净切丝,鸡蛋打散备用。

锅中加油烧热,倒入鸡蛋液炒至凝固,盛出备用。

2、锅中再次加油烧热,放入葱姜爆香,然后加入包菜丝翻炒至断生。

3、倒入炒好的鸡蛋块,加入盐、生抽、味极鲜调味,翻炒均匀后即可出锅。

黄瓜胡萝卜炒鸡蛋

准备食材:黄瓜,胡萝卜,鸡蛋,黑木耳,料汁。

做法步骤:

1、料汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和适量清水,搅拌均匀即可。

2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成薄片。胡萝卜去皮,洗净后切成薄片。黑木耳泡发,清洗干净备用。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入黑木耳和胡萝卜翻炒一会儿。

5、接着放入黄瓜翻炒片刻,炒至断生后,放入鸡蛋和料汁,翻炒均匀炒至入味,炒至酱汁浓稠即可端上桌开吃。

丝瓜毛豆

食材:丝瓜3根、毛豆1小碗、干辣椒1个

调料:食盐3克、蒜5瓣、蚝油1小勺、植物油10克

做法:

1.准备好食材,将丝瓜削皮洗净。

2.丝瓜从中间切开,切成菱形长条;蒜用刀拍碎。

3.锅内倒入适量植物油,油热后放入干辣椒段和蒜末,翻炒出香味。

4.加入毛豆,翻炒均匀,使其充分吸收调料和蒜末的香气。

5.毛豆炒至变色后,加入切好的丝瓜条,继续翻炒。

6.丝瓜炒至断生时,加入食盐、蚝油调味,翻炒均匀。

7.最后,加入少许水,盖上锅盖,焖煮2-3分钟,让丝瓜和毛豆更加入味。

8.待汤汁收干,关火,将丝瓜毛豆盛出即可。

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