鸡肉当然要比猪肉的热量稍微低一些的，但是要看什么部位了，如果说是鸡腿。那么鸡腿表面会有非常多的鸡皮，中间还会有一些脂肪，就不一定会比猪瘦肉的热量还要低了，如果想要减肥增肌的话，建议大家吃一些脂肪含量非常低，而且热量也很低的鸡胸肉这一部分的，蛋白质含量却是非常高的，随便一做都会比较美味的，但是如果真的是求着热量低的目的把它水煮一下，加一些佐料，那么吃起来会非常枯燥无味，如何才能够把鸡胸肉做的非常美味的同时，又能保证它的热量不升高呢？今天教大家3种鸡胸肉的做法，美味热量低，吃到光盘不长胖！
这3种做法做出来的鸡胸肉都非常的好吃，同时又保持了鸡胸肉热量低的特点。把这3个美食吃到光盘也不会长肉的。秋葵炒鸡胸肉，鸡胸肉是可以帮助减肥的食物，秋葵富含大量的膳食纤维，能够促进肠胃消化蠕动，所以也是对减肥有所帮助的，我们用一块鸡胸肉搭配上克的就可以，还需要准备一些橄榄油，淀粉，料酒，盐就可以洗干净之后把两段给切掉，剩下来的切成块儿，可以写道歉，接下来把鸡胸肉给洗干净，把多余的脂肪部位都给切掉，留下瘦肉，把它给切成小方块加入一些盐，淀粉，橄榄油，料酒搅拌均匀，腌制上一段时间，在锅里倒入一些橄榄油，烧开了之后再把葱白放进去，炒出香味，把腌制好的鸡胸肉块放进去，开大火翻炒好了之后加入小半碗的清水，盖上盖子焖煮上两分钟，最后再把秋葵快放进去，炒上一分钟的时间加入一些盐调味就可以盛出来了。
蒜香黑椒煎鸡胸肉。需要用到两大块鸡胸肉，两勺橄榄油，黑胡椒，生抽，淀粉，蒜末，把鸡胸肉解冻一下，然后用厨房纸把水分给吸干，我们把鸡胸肉从中间切开，对半切开的话，这样在烹饪的时候更容易把它给做熟，烹饪所花费的时间当然也会更加短暂，我们拿出一个保鲜袋，把鸡胸肉块都给放到保鲜袋里面，继续往里面加入适量的盐，橄榄油，黑椒生抽料酒，淀粉，蒜末，再把袋子给密封好，然后我们需要隔着袋子把它们，这些调味料与鸡胸肉完美的融合在一起。接下来把这个袋子，放到冰箱里冷藏一晚上的时间。第2天我们就可以把冷藏好的鸡胸肉给拿出来，把它给倒出来，多余的调料就不需要用到了，可以适量的把表面的调料都给抹去，我们把它放到不粘锅里，也是用小火加一些橄榄油，等到热了以后把它给翻面煎到两面金黄，煎熟了以后就可以吃了。
鸡胸虾肉蔬菜饼。需要准备两块鸡胸肉，克鲜虾，半个胡萝卜半个洋葱一些包菜干淀粉，蚝油生抽盐。把鸡胸肉切成两块，或者是直接剁碎，接下来再把它下给处理一下，一定要去掉下线，只留下下人部分，把它放到碗里面加入一勺淀粉料酒搅拌均匀之后，腌制一段时间，我们在这期间内把其他的蔬菜洗干净切成碎块，接下来把这些鸡胸肉和虾肉都给放到一起切成碎末，继续在里面加入一些，油盐料酒，生抽蚝油淀粉，搅拌均匀之后加入蔬菜碎块儿，把他们都搅拌均匀，那不占锅加热之后倒入适量的橄榄油，我再把这些肉馅都给放进去，分成团，放进去之后稍微把每一个团状的饼给压扁，这样子更容易熟，开中小火等到两面金黄就可以了。
上面介绍的这些食物都是有关于鸡胸肉的，能够把鸡胸肉做的非常美味，同时热量也是非常低的，能够帮助大家减肥。