散步是最原始的运动方法之一，将其视为一种主动养生的行为，在《*帝内经》中就有明确的记载。《素问·四气调神大论》中说“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”说明在阳春三月的清晨，自然界阳气升发之际，于庭院中散步可以养人之生气。散步时应保持一种轻松自如的状态，正如清·曹庭栋《老之恒言·散步》所说“散步者，散而不拘之谓。且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”此话道出了散步的深刻内涵，即应悠然自得、消遥自在。
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