11月9日星期一
早餐：水煎包八宝粥茶叶鸡蛋小菜两样
午餐：宫保鸡丁小炒肉手撕包菜芳香土豆丝虾皮紫菜蛋花汤米饭
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早餐：牛骨髓油茶吉祥麻花清水鸡蛋小菜两样
午餐：酸菜肉丝面花卷
c0,50.8,41.2,92,92,92c25.9,0,49.3-10.7,66.1-28c3.2,1,6.4,1.5,9.7,1.5c4.6,0,9.2-1,13.5-3c7.8-3.6,13.8-10,16.7-18.1 C,.3,.6,96.6,,88.8zM.1,.4c-1.9,5.2-5.7,9.3-10.7,11.6c-3.1,1.4-6.5,2.1-9.9,1.9c7.5-10.4,13-22.4,15.6-35.4 c1.8,1.7,3.3,3.8,4.3,6.1C.8,98.6,.1,.2,.1,.4z"fill="#DDD5C9">11月11日星期三
早餐：葱油饼五彩拌汤荷包蛋小菜两样
午餐：糖醋肉芙蓉鸡片素四宝西芹香干西红柿鸡蛋汤米饭
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早餐:面包牛奶水果蒸鸡蛋小菜两样
午餐:大肉丸子三鲜烩菜馒头
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早餐：油酥饼红枣江米粥煎鸡蛋小菜两样
午餐：回锅肉菜椒炒肉银芽三丝西红柿炒鸡蛋青菜豆腐汤米饭
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1.补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2.增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
3.有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
4.提高记忆力：鸡蛋蛋*中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
5.提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
6.保护视力：蛋*中的两种抗氧化物质——叶*素和玉米*素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
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