TUhjnbcbe - 2021/1/22 12:11:00
大家上午好呀鉴于我每天早上都是鸡蛋牛奶吃烦了已经决定明天早上早起五分钟做这个低卡大阪烧原料简单营养丰富当早餐再合适不过啦感谢作者長亭Orchid的授权原料全麦面粉20G包菜切丝G虾仁90G鸡蛋两个制作步骤1.留下一个蛋*其他都倒进碗里2.和包菜丝虾仁面粉搅拌均匀3.热锅喷油放搅拌好的食材中间挖一个小洞放蛋*周围慢慢掉入一圈清水4.盖盖子中火焖熟包菜熟了以后会出水大火一会儿收干水分5.淋上照烧汁/番茄酱/黑胡椒汁就可以吃啦酱汁按你喜欢的随意放总共kcal不计较热量的可以多放点全麦面粉更容易成型哦虾随意放想多吃就多放一天蛋白质足够就少放点大家每天都要好好吃饭哦啾咪~如果你也有不错的减脂餐作品欢迎在新浪微博找到减脂餐私信投稿分享你的减脂餐食谱我们会依互动情况选出每周最佳同时为你送上一份惊喜哦！-End-你还会喜欢：低卡版迷迭香番茄肉饼，无额外油糖！保姆级做法解析~5分钟就能搞定的健康低脂晚餐-紫菜厚蛋烧，好吃不长胖！吃不胖的追剧小零食，无油无糖的香蕉燕麦饼干，减脂期必备！减脂期必吃的自制小零食，全麦南瓜西多士！香蕉泥完美代替爆浆芝士~9种三明治详细做法，按需分为三大类别，总有一种你会喜欢！春夏必做的凉拌菜-柠檬凉拌鸡丝，清爽又低脂！减肥人士不可错过点↓阅读原文去微博分享食谱~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇