2群杨雪萍：苹果，小橘子，黑枣，杏仁，鲜牛奶，鸡蛋凉拌白洋葱豆腐丝，西芹，香菇，胡萝卜炒饭早餐食物所提供的能量应占一天能量所需的30%，早餐的原则是吃好（充足的能量和蛋白质）还要配合积极乐观的好心情！
男神程老师点评：
双人份营养早餐的精力搭配，尤其适合上午工作量大的人士或者学生。食物多样，谷类为主，营养摄入均衡。优质蛋白质供应充足，水果的供应有助于保持一上午的清醒。这是一个很好的营养早餐搭配。
2群波澜不惊：今日早餐：玫瑰花馒头、五彩土豆丝、鸡肉拌虫草花、太阳蛋、樱桃、腰果、牛奶。
男神程老师点评：
品味生活，让人感觉学习营养、享受美食变成了爱的表达。精心准备的玫瑰粗粮，蔬菜三丝，是现代人的最合适早餐。牛奶和坚果提供的优质蛋白质和不饱和脂肪酸是化解各类三高人群。可以说这是一份唯美的时尚早餐。
2群周媛媛：煎蛋卷、煎肥牛、煎香菇、煎虾腰果、紫甘蓝、*瓜、火龙果、牛油果用煎肥牛出来的油煎了香菇和虾，最后煎的鸡蛋，一滴油没放，把肥牛卷在蛋卷里吃，借了肥牛的咸味，所以蛋卷也没有放盐。虾和香菇一起煎，虾的咸鲜混在香菇里，也无需放调料哦这顿早饭，除了肥牛是买了腌好味道的，其余的菜一滴油盐没放哦
男神程老师点评：
一日之际在于晨，所以花朵是最好活力的表达。丰富的水果和优质的虾、蛋、奶是现代人缺乏的维生素和蛋白质最好来源。*瓜清新肠道、紫包菜富含抗氧化剂，都可以启到排*作用。连绵夏日，这样的早餐清新而舒适。
1群付立芝：包子（豇豆瘦肉馅、雪菜豆干香菜馅）小麦胚芽牛奶、白煮蛋、松子、梨、榴莲
男神程老师点评：
粗粮选择山药和玉米，这是养胃的绝佳选择，也是控制能量的爱美人士最爱。酱菜增强食欲，鸡蛋、牛奶补充蛋白质，而核桃应该是期望我们更聪明，而事实上它的却可以做到。夏季还有比西瓜更清爽的辅食了吗？当然最好不要冰镇！
3群梅子：杂粮混合粥（*豆，黑豆，红豆，花生，麦仁，高粱，薏米，紫米，糯米，小米，荞麦，红枣）自制火腿肠餐包（火腿肠，沙拉酱，番茄沙司，蔓越梅干，葡萄干）拌时蔬（香菇，金针菇，芦笋，木耳，银耳，胡萝卜，洋葱，菠菜，生菜，芝麻）鸡蛋，培根，牛奶，水果（芒果，香蕉，桃子，圣女果，葡萄）干果（杏仁，开心果，长生果）
男神程老师点评：
丰富的食物选材，优质的做法，当培根爱上蔬菜卷，还有什么可以感觉多余，杂粮粥和玫瑰粗粮为主的早餐，包含了膳食宝塔的全部种类。营养均衡就是必然结果了。
3群阿雯：煎猪扒、香菇、苦细叶、南瓜泥捏的玫瑰花、手指萝卜、玉米，酸奶，还有水果
男神程老师点评：
阿雯的早餐总是这么精美，让视觉和营养融为一体，所有的食物仿佛都会说话了。猪扒蔬菜不油腻，水果多样，而酸奶和玉米是肠道的很好伴侣。在西式早餐中，这份应该是营养师的佳作了。
4群陈苗苗：秋葵蒸蛋就是平时蒸蛋上面放上秋葵就好了，香蕉松饼，将香蕉和牛奶放入调理机打成糊，加面粉调匀，可根据口味加糖，我没加，然后放入电饼铛
男神程老师点评：
这是要将营养学发挥到极致营养早餐，粗细搭配，选材考究。能量与营养平衡给予，颜色丰富的绿色、红色不仅仅是好心情，也是好维他命的来源。对于早餐吃得少人来说这样的高营养质量早餐，是个不错的选择。
4群孔明霞：奶酪煎番茄，番茄切片，山茶籽油少量煎一下有汁的一面，翻面后加马苏里芝士煎，放入青豆加盖闷一下，芝士融化就好了
男神程老师点评：
你不喜欢牛奶，还不喜欢早餐有肉，这份诱惑你一定喜欢。坚果和豆腐补充蛋白质，多种水果夏季最爱。特殊的早餐当然是一种尝试，也是一份惊喜。为平淡的生活增添一份可爱和欢喜。
5群晴妈：饭团（大米、藜麦、高梁米、荞麦）、鸡蛋、牛奶、小麦胚芽、香菇炒鸡毛菜今天早上匆匆忙忙做个简单早餐，吃完出发蓬莱开启渡假模式饭团（大米、藜麦、高梁米、荞麦）、鸡蛋、牛奶、小麦胚芽、香菇炒鸡毛菜
男神程老师点评：
一家三口，还有什么比看到她更知道妈妈的用心，家的温暖要是在食物上开始表达，一定是幸福的满足感爆棚。早餐的菌菇很特别，应该是妈妈的喜爱。蛋白质用鸡蛋补充、用肉饼点缀，孩子和粑粑都应该喜欢。
12群张林瑞：健康生活从早餐开始，带动身边更多人。今日早餐：馅饼（面粉，荞麦粉西葫芦鸡蛋火腿肠青椒）+二米粥（大米小米小麦胚芽枸杞）煮鸡肝，*瓜，香蕉葡萄
男神程老师点评：
这样的早餐你一定难以想象，粥中的胚芽粉证明营养师的身份，主食粗细搭配，水果丰富而颜色鲜艳，肝脏和鸡蛋在补充蛋白质的过程中还有营养种类齐全。如何你习惯动物内脏，这样的吃法一定可以满足你的口味而兼顾你的影响。
小伙伴们，看到这里，你饿了吗？
PHOTOBYTHEMSELVES
其实这些是咱们程伟健康说这次早餐分享活动1-12群中部分精彩的营养早餐的摘选，有没有诱惑到你？是不是流口水了?想吃吧!
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