衰老是人生中必须经历的一个阶段，当然进入中年之后，可能就会慢慢的步入衰老的历程，很多女性对于衰老是非常抗拒的，因为一旦出现了衰老的情况，那么将代表着这个女性的青春已经成为了往事。但是衰老的速度其实是可以控制的，只要你在饮食方面多加注意，多吃这几种可以抗衰老的食物，那么就可以延缓衰老，一起来看看吧！
45岁后的女人不要太节俭，常吃五种食物，加一运动补充雌激素
第一种：姜*粉
姜*粉很多人都没听说过，但是一提到咖喱大家就都知道了，其实咖喱是一种混合香料，姜*粉就是里面的主角。姜*粉可以清除及中和对身体有害的自由基，减少DNA的氧化损伤，而且姜*素是一种功能目前被证明的极其有效的抗老成分，而且它还能修复肌肤，改善你的细纹和色斑，可将这种食物的抗衰老效果有多好。
第二种：紫甘蓝
紫甘蓝是蔬菜当中的一种，它的外形像包菜，但是它的叶子是呈紫色的。紫甘蓝可以直接洗干净之后凉拌生吃也可以炒着吃，它里面所含有的花青素有很好的促进新陈代谢，预防癌症的作用，同时它对我们延缓衰老有非常好的功效，因此我们可以通过经常食用紫甘蓝来起到缓解衰老的作用。
第三种：海参
海参是一种常见的名贵补品，它的滋补身体补益气血，还能调理脾胃，它的功效还有很多，人们食用以后对身体有多种好处，常吃海参对女性是非常好的。海参中除了赖氨酸非常丰富，还有蛋白质和胶原蛋白也是十分丰富的，其中的营养物质可以和阿胶、鹿角媲美。经常食用海参不仅能补气养血，还能延缓细胞衰老，让女性的肌肤更润滑紧致，还能消除面部的皱纹和色斑，有非常显着的美容养颜功效。
第四种：蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
第五种：鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。然而，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳心情。芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期，鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。
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