每周食谱
第18周营养食谱
人生就像是一次旅程，令人陶醉的美景是成功，而高山、深潭则是挫折。“把握今天的奋斗，才能赢得明天的精彩”，希望同学们在期末考试中考出真实水平，做诚实守信、全面发展的优秀学生。第18周陪餐老师
星期一张瑾虹高晨旭
星期二张瑾虹杨华
星期三张瑾虹杨飞
星期四张瑾虹马征
星期五张瑾虹叶子龙
本周新菜品抢先看
驴蹄子面
粉汤羊血
陕西蒸碗
第18周推荐菜品
椒麻海带丝
特色黑椒炒意面
现烤蛋挞
南瓜小米粥
蘸汁水饺
胡辣汤
花卷
家常豆腐
鸡蛋饼
卤蛋
第18周营养食谱
星期一
6月28日
早餐
小菜
双色萝卜丝
酸辣土豆丝
木耳芹菜
茄子包子
花卷
馒头
牛奶
五香鸡蛋
油饼
花生酥饼
黑米稀饭
骨汤馄饨
鸡蛋醪糟圆子
午餐
套餐
鱼香肉丝
手撕包菜
芹菜炒腐竹
脆笋烧鸭块
酸辣土豆丝
回锅冬瓜
晚餐
套餐
生爆盐煎肉
双色鸡球
鱼香茄子
馒头
花卷
酱肉包子
大肉酥饼
扬州火腿炒饭
酸辣粉
星期二
6月29日
早餐
小菜
红油木耳笋片
酸辣白菜
芹菜豆干
小吃
猪肉大葱包子
西葫芦鸡蛋包子
花卷
馒头
牛奶
花生酥饼
油饼
黑米稀饭胡辣汤
油茶麻花
午餐
套餐
冬瓜烧肉
包菜粉条
家常西葫芦
香辣鸡米花
芹菜炒豆干
青椒土豆片
晚餐
套餐
香辣鸡块
鱼香肉丝
家常豆腐
馒头
酱肉包子
扬州炒饭
星期三
6月30日
早餐
小菜
青椒炒火腿
三色玉米粒
芝麻菠菜
小吃
白花肉沫粉条包子
花卷
馒头
牛奶
五香鸡蛋
油糕
红豆稀饭
胡辣汤
油茶麻花
午餐
套餐
宫保鸡丁
干锅千页豆腐
手撕包菜
小酥肉
家常土豆片
麻婆豆腐
晚餐
套餐
辣子鸡块
蒜苗回锅肉
家常豆腐
花卷
菜盒
鸡柳煎蛋夹饼
麻辣米线
藤椒盐酥鸡
椒盐小酥肉
星期四
7月1日
早餐
小菜
香辣土豆丝
鸡汁西葫芦
手撕包菜
小吃
白花粉条包子
花卷
鸡蛋饼
牛奶
馒头
花卷
五香鸡蛋
油饼
骨汤馄饨
红豆稀饭
油茶
麻花
午餐
套餐
山椒炒肉片
麻婆豆腐
金边白菜
咖喱鸡块
红油菜花
晚餐
套餐
豆泡烧鸡块
西葫芦炒肉片
酸辣白菜
馒头
花卷
酱肉包子
大肉酥饼
扬州炒饭
星期五
7月2日
早餐
小菜
红油三丝
酸辣土豆丝
麻油海带丝
小吃
酸菜猪肉包子
茄子包子
馒头
花卷
香酥油饼
枣糕
煎鸡蛋
五香卤鸡蛋
牛奶
黑米稀饭
胡辣汤
骨汤馄饨
大碗蒸水蛋
午餐
套餐
香辣鱼排
西芹豆腐干
酸辣土豆丝
糖醋里脊
蒜薹木耳炒鸡蛋
圆白菜炒粉条
晚餐
套餐
鱼香肉丝
自然鱼豆腐
家常西葫芦
馒头
花卷
素包子
孜然肉夹馍
花仁豆沙饼
南瓜小米稀饭
回味无穷
夏日饮食小贴士：
1.多吃瓜类
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。
2.多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
周末厨房
营养又低脂健康的菌菇炒时蔬，你值得拥有！
?制作食材?
西兰花克
胡萝卜60克
白玉菇克
蟹味菇克
鸡蛋2个
蚝油5克
盐3克
生抽5克
大蒜2瓣
姜末少量
1准备所有食材，处理干净备用
2胡萝卜切片；西兰花、白玉菇焯水，捞起过冷水备用
3锅中倒一点点油，倒入鸡蛋炒熟盛出
4锅中倒入少许油，放入姜、蒜末炒香；倒入胡萝卜，翻炒片刻，加少量清水有助于胡萝卜快速变软
5然后倒入事先准备好的西兰花和菇类翻炒均匀
6加入鸡蛋，然后再加入盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可
文字
王紫嫣
图片
部分来源于网络
编辑
王紫嫣
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇