第五周美食回顾
享受美食
叮叮叮！本周食谱回顾，已经准备好了，大家一起来看看吧!第五周食谱9月22日-9月24日9月22日星期三
Wednesday
早餐
开花馒头、水煮鸡蛋、小米红枣粥
上午点
牛奶
午餐
汽水肉、清炒西兰花、三色鱼丸汤、米饭
下午点
香蕉
晚餐
_豆干炒肉丝、炒小南瓜、山药木耳土鸡汤、米饭
_9月23日星期四
Thursday
早餐
青菜肉末面、蒸红薯
上午点
酸奶
午餐
芙蓉鸡蛋、炝土豆丝、肉丸汤、米饭
下午点
冬枣
晚餐
_萝卜炖牛肉、三色玉米、青菜猪肝汤、米饭
_9月24日星期五
Friday
早餐
豆沙包、虾米鸡蛋紫菜汤
上午点
酸奶
午餐
肉末豆腐、清炒大白菜、三鲜鱼糕汤、米饭
下午点
红富士苹果
晚餐
_粉条肉丝、糖醋包菜、大骨冬瓜汤、米饭
_爱在健康中成长爱在点滴中呵护爱在味蕾上绽放爱在三餐两点爱就是让孩子吃好每一餐做最有爱的幼儿园莲花堰幼儿园一直在路上秋分
二十四节气菜谱推荐
“山药八宝粥”
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”是“凉燥”。秋分时节饮食以温润为主，多吃一些清润、温润的食物，如秋梨、萝卜、百合、银耳、藕、苹果、蜂蜜等，可起到润燥的效果，熟食秋梨还可滋养五脏阴气。
此外，秋后的脾胃比较虚弱，每天早晨喝粥，最能养胃。明代李挺云：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。初秋时期不少地区湿热交蒸，以致脾胃虚，抵抗力差，每天早晨喝粥，如甘蔗粥、玉竹粥、*精粥等，对秋季养生大有裨益。
材料
山药、糯米40克、大米40克、高粱米20克、红豆1把、绿豆1把、红6颗、葡萄干20克、冰糖适量
做法
1、红豆提前用水浸泡1个小时以上，其他豆类和粗粮淘洗干净即可。
2、所有豆类和粗粮放进电饭煲里。
3、山药洗净去皮切丁后也放进电饭煲里。
4、倒入适量多的清水，盖好锅盖，按汤粥键即可。
5、红枣去核切丁（红枣核易上火）。
6、1小时后把红枣和葡萄干放入电饭煲里，继续煮半小时。
7、最后放入按个人口味放入冰糖，待糖融化了即可。
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图文蒋慧雯、宋家琴编辑
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