第十四周食谱
(.11.29--12.03）
幼儿在冬季的饮食是很有讲究的，这周为大家推荐以下幼儿冬季饮食小建议。
1.多补充维生素
幼儿冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。建议家长定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次单位。
2.合理摄取蛋白
在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
3.别忽略无机盐
如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
星期一
能量
早餐
糖酥饼
小米粥
鹌鹑蛋
美味
早点
脐橙
杏仁
营养
午餐
杂粮米饭
什锦三丁
肉沫豆腐
排骨莲藕汤
美味
午点
牛奶
法式小面包
星期二
能量
早餐
猪肝瘦肉汤
葡萄干馒头
美味
早点
冰糖心苹果
腰果
营养
午餐
香米饭
香干回锅肉
手撕包菜
鱼头萝卜汤
美味
午点
牛奶
葡萄干蛋糕
星期三
能量
早餐
鲜肉包
青菜粥
美味
早点
香蕉
葡萄干
营养
午餐
黑米饭
莴苣肉片
炒南瓜
棒骨玉米土豆汤
美味
午点
牛奶
徐福记米果卷
星期四
能量
早餐
青菜肉丝炒河粉
鸡蛋米酒
美味
早点
蜜桔
盐水花生
营养
午餐
软香米饭
五彩牛肉粒
千张青菜丝
鸡子山药汤
美味
午点
牛奶
冰激凌蛋糕
星期五
能量
早餐
玫瑰花卷
燕麦大米粥
蒸蜜薯
美味
早点
红提
核桃仁
营养
午餐
金银米饭
土豆肉片
香干胡萝卜丝
柳叶肉丸汤
美味
午点
牛奶
日式小圆饼
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