上周给大家推送了一篇“宝宝的10碗营养粥”，特别受欢迎。留言里呼声也很高，有想看“10碗营养面”的，也有想看各种米饭做法的。
应大家的需求，我们这周先整理了宝宝的10种米饭做法，食材都帮你搭配好啦，补铁补钙补锌补DHA......你需要的，统统都有。而且饭类的做法都很简单，不费事儿！
宝宝10个月后就可以尝试很软的软饭了，1岁后吃各种焖饭、炒饭、焗饭的场景就更多了。希望今天这篇米饭专题，可以给你一些做饭的灵感哦。
①补铁担当香软牛肉蛋炒饭
②补钙能手彩蔬虾仁焗饭
③补锌好胃口海米香菇土豆焖饭
④补DHA三文鱼紫菜饭团
⑤满满蛋白质鸡肉蛋包饭
⑥补充维生素A胡萝卜包菜虾仁豆腐+软饭
⑦补充维生素B毛豆虾仁蛋*炒饭
⑧补充维生素C虾仁菠萝炒饭
⑨满满花青素鸡肉紫甘蓝炒饭
⑩清爽通便南瓜藜麦饭
补铁担当
香软牛肉蛋炒饭（9月+）
△点击图片获取菜谱步骤
这款软饭的质地其实跟稠粥有点接近，牛肉也是打成碎末状的，所以9个月的宝宝就能吃了。1岁以上的娃，不需要做的这么软，普通软饭的程度就可以哈。
补钙能手
彩蔬虾仁焗饭（18月+）
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1岁多了，该吃点高级的饭啦！这道焗饭里的奶酪和大虾，都是补钙的小能手。
吃惯了炒饭和焖饭，偶来来个浓郁芝士味的焗饭换换口感，双重补钙还特别香！家里没有烤箱的话，微波炉也能做。
补锌好胃口
海米香菇土豆焖饭（12月+）
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跟炒饭相比，焖饭的做法其实更受妈妈们喜欢——所有食材放进电饭锅里，按下煮饭键，就可以不用管啦，等着吃就行。
每次做焖饭的时候，如果没有香菇，都会觉得少了灵*。除了香菇这个必不可少的调味食材以外，这道1岁就能吃的焖饭，也加了海米这个鲜掉眉毛的好东西，还能补锌！
补DHA
三文鱼紫菜饭团（12月+）
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在各种鱼类里面，三文鱼可以说是补充DHA的冠*选手了。如果暂时买不到的话，换成鳕鱼、鸡肉之类的也可以。
这个饭团颜色很好看，看起来也很有食欲，小朋友会很喜欢。而且小小一个，拿在手上吃，还能锻炼手指抓握能力哦。
满满蛋白质
鸡肉蛋包饭（12月+）
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这个蛋皮稍微有点黑了（相信大家的厨艺比我好哈哈）。鸡肉和鸡蛋都富含优质蛋白，宝宝生长发育很需要。
如果宝宝还没吃过蛋包饭的话，强烈推荐你给娃试试哦。掀开金*诱人的蛋皮后，就像变魔术一样变出了菜、肉、饭，哄小主子开心的必备餐啊！
补充维生素A
胡萝卜包菜虾仁豆腐+软饭（10月+）
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大家都知道吃胡萝卜对眼睛好，这是因为胡萝卜富含β-胡萝卜素（β-胡萝卜素在体内会转化成维A），能帮助我们维持正常的视觉功能。缺乏维A的话，可能会导致夜盲症哦。
这碗胡萝卜和虾仁、豆腐做成的米饭套餐，了解一下？
补充维生素B
毛豆虾仁蛋*炒饭（12月+）
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这道饭又名“*金炒饭”，它的与众不同之处在于，蛋*液来裹住米饭，这样炒出来的米饭每一颗都是金*色的，非常有食欲！
补充维生素C
虾仁菠萝炒饭（12月+）
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这碗虾仁菠萝炒饭，是年糕妈妈的社区达人熹熹麻麻做的，光看颜色就很有食欲对不对！隔着屏幕都忍不住拿起勺子，挖几口来吃吃。
菠萝的维C含量是苹果的5倍，酸酸甜甜，是宝宝喜欢的口感没错了。
满满花青素
鸡肉紫甘蓝炒饭（18月+）
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紫甘蓝这种蔬菜，相信妈妈们一定不陌生。它之所以呈紫色，就是因为花青素这种天然抗氧化剂。这种靓丽的色彩，很能吸引小朋友的注意。
另外，紫甘蓝的维C含量比橙子更高，钙和硒的含量也远超常见蔬菜。可以说很优秀啦~
清爽通便
南瓜藜麦饭（10月+）
△点击图片获取菜谱步骤
其实南瓜和藜麦，都可以部分替代主食。我们平常吃的白米饭都太精细了，缺乏膳食纤维。
如果宝宝经常不通畅，那其实不建议吃太多精细的米饭和面条哦。可以试试南瓜、红薯、藜麦、小米这样的谷薯类。
上面这10种饭，其实大人也都能吃。如果你们家大人也都吃的非常清淡的话，1岁以后，宝宝就可以慢慢尝试大人的饭菜啦。
下回大家想看哪种食材的10种做法呢？面条？牛肉？鸡蛋......留言区告诉我啊，下周就给你安排上。
最后，记得把今天的文章转给家人哦，一起给娃做好吃的~
这么香的饭，赶紧让娃尝尝↓↓↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇