人的饮食，
要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，
也要从多种蔬菜中吸收营养，
不能偏食。
——（中国教育家）徐特立
本周营养食谱1周一12月13日早餐：醋溜银芽、山药大米粥、菠菜早餐饼
早点：小蜜橘、柚子
午餐：砂锅鸡、粉丝娃娃菜、香菇焗菜心、水果酸汤、黑芝麻米饭
午点：蜂蜜葡萄干、酸梅汤
晚餐：豆皮炒三丝、南瓜小米粥、香香馒头
2周二12月14日早餐：千叶烧豆腐、红枣小米粥、豆沙小馒头
早点：香蕉、梨
午餐：臊子面、香酥鸡块、香葱饼
午点：*金芝麻球、蜂蜜柚子茶
晚餐：西红柿炒鸡蛋、*豆炒香芹、江米山药粥、钙奶小馒头
3周三12月15日早餐：炒合菜、大米红薯粥、玉米饼
早点：苹果、圣女果
午餐：东北乱炖、鱼香茄子、蒜蓉菠菜、凤凰玉米羹、胡萝卜米饭
午点：蒸雪梨百合、甘蔗水
晚餐：蒜苔烧肉丝、黑米粥、小方馍
4、周四12月16日早餐：小人参炒鸡蛋、小米绿豆粥、鸡蛋饼丝
早点：小柑橘、香蕉
午餐：山野菜杂面条、葱油饼
午点：蒸玉米、冰糖雪梨水
晚餐：西葫芦炒肉、包菜炒鸡蛋、银耳红枣粥、芝麻酱卷
5周五12月17日早餐：肉沫蒸蛋、纯牛奶、豆沙包
早点：苹果、橙子
午餐：蛋炒饭、金银肚丝汤、黑椒鸡块
午点：蒸红薯、红枣梨水
晚餐：水喜丸子、手抓饼
END
—如果—
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