美/食/与/健/康/不/可/辜/负
久长街幼儿园食谱
第十六周
美食与健康不可辜负
星期一
水果：砂糖橘
午餐：花菜炒肉
蚂蚁上树
糖醋包菜
南瓜绿豆汤
白米饭
午点：白米糕豆浆
星期二
水果：香蕉
午餐：粉蒸肉
*瓜炒肉
清炒莴笋头
萝卜筒骨汤
红薯米饭
午点：切块蛋糕
豆浆
星期三
水果：苹果
午餐：鸡蛋肉丝烩面
午点：核桃葡萄干
豆浆
星期四
水果：香梨
午餐：豆干炒肉
肉末蒸蛋
山药木耳
酸菜粉丝汤
*金米饭
午点：花卷豆浆
星期五
水果：香蕉
午餐：咖喱鸡饭
小菜豆腐丸子汤
午点：夹心饼干
豆浆
盐摄入过多会使血压升高，而高血压是心脏病和中风等心血管疾病的主要风险因素之一。大多数人都盐量超标；中国人每日盐摄入量比推荐摄入量5克/天的两倍还高。
如何减少盐摄入：
1.烹饪和加工食物时少用盐，减少使用咸味酱料和调味品（如酱油、高汤或鱼露）。
2.避免食用高盐零食，尽量选择新鲜的健康零食而不是加工食品。3.食用罐头或干蔬菜、坚果和水果时，要选择不加盐和糖的品种。4.餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品，尽量避免养成添加此类调味品的习惯；人的味蕾能迅速做出调整，而一旦调整后，你就能够享用低盐但美味更佳的食物！5.查看食品标签，选择低钠产品。
久长街幼儿园保育处出品
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