光盘?小标兵
——柠檬班：刘子歆李炴
光盘行动■星期一■
（11月22日）
早点：纯牛奶枣泥糕
午餐：南瓜米饭杏鲍菇豆干炒肉丝糖醋包菜紫菜蛋花汤
午点：甜橙
晚餐：杂粮粥胡萝卜青笋片酱羊肉小包（小雪特色）
■星期二■
（11月23日）
早点：玉米米糊水果蛋卷
午餐：燕麦米饭红烧鱼丸家常豆腐*瓜平菇汤
午点：核桃花生奶
晚餐：杂酱煎蛋面
■星期三■
（11月24日）
早点：纯牛奶奶香馒头
午餐：菜干饭白萝卜芽菜蒸扣肉肉末烧凉粉棒骨冬瓜汤
午点：苹果
晚餐：扬州炒饭青菜汤
■星期四■
（11月25日）
早点：黑豆豆浆桃酥
午餐：白米饭可乐鸡腿青椒土豆丝什锦杂蔬汤
午点：蜜柚
晚餐：鲜肉馄饨卤蛋
■星期五■
（11月26日）
早点：纯牛奶蒸红薯
午餐：二米饭双椒牛柳番茄炒鸡蛋菠菜汤
午点：百合冰糖雪梨汁
晚餐：榨菜肉丝米线烫青菜
青幼膳食?匠心品质
?营养小贴士?
小雪吃什么？小雪节气可以吃羊肉、山楂、山药、红枣、萝卜。
1、羊肉
小雪节气的最佳饮食少不了羊肉。羊肉富含蛋白质，维生素C，钙，铁等矿物质，且胆固醇含量低，能增强人体的体质和免疫力。另外，羊肉所含的能量比猪肉高，吃羊肉可以促进血液循环，是冬季御寒、滋补身体的绝佳食品。
2、山楂
《本草纲目》中提到山楂可以“化饮食，消肉积”。山楂作为药食两用的水果，不仅含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有*酮类、内酯、人参皂甙、钙、铁、硒等营养元素，所含的解脂酶能促进脂类的消化及胃液分泌。因此冬季多吃山楂可以开胃，对于消食也有一定的好处。
3、山药
山药富含可溶性膳食纤维和黏蛋白，能够促进胃肠道蠕动，保护胃黏膜，促进消化。山药还含有蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在体内分解成能量，起到抗寒作用，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
4、红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。冬季多吃红枣，不仅有助于提高身体耐寒能力，而且可以有效缓解疲劳、保护心血管。
5、萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小雪节气天干物燥，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。萝卜中维生素及钙、锌、钾、镁等矿物质含量丰富，可以增强人体免疫力，预防感冒。
萝卜中还含有大量的膳食纤维，可以增加肠蠕动,促进消化吸收、预防便秘。另外，萝卜的口感甜脆，做法也很多，可以生吃，也可以炒菜、炖汤，是老少皆宜的佳品。
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