学年第一学期第18周菜单
年12月27日—年12月31日
12月27日星期一
主食
糖醋排骨
仔排
西芹炒腰果
西芹90，腰果15，胡萝卜4，黑木耳2
其他
五芳斋粽子1个
12月28日星期二
主食
板栗烧鸡
板栗58，本鸡80
醋溜大白菜
大白菜，胡萝卜2，肉皮2
青椒土豆丝
青椒15，红椒6，土豆69
其他
春见1个
12月29日星期三
主食
肉饼干菜
夹心肉80，干菜3
三鲜
有机松花菜60，西兰花6，干肉皮2，河虾3，蛋糕4，五丰贡丸9，牛肉丸9
包菜回锅肉
包菜，五花肉18，胡萝卜6
12月30日星期四
主食
牛腩土豆
牛腩60，土豆60，番茄40，洋葱20
雪菜烧油豆腐
雪菜15，小油豆腐27，胡萝卜5，全精肉12
其他
桂圆6个、万隆香肠1根
12月31日星期五
主食
五花肉烧千张
五花肉30，全精肉30，千张结30
银豆芽肉丝
全精肉8，银芽75，胡萝卜4，冬笋5
其他
水果玉米1个
食谱点评
牛腩土豆
牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高；牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂；牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白，还是富含钾、锌、铁的食物，从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
制作方式
1.准备好土豆，西红柿和葱，姜，八角
2．准备好焯好水的牛腩
3．把牛腌放入炖锅内
4．把西红柿放最上面
5．加入温水和适量酱油调色
6．盖上盖炖四个小时
7．加入适量盐再炖半个小时
出锅盛入碗内，撒一点香菜即可
孩子的日常眼睛保健该如何做
1、控制玩电子产品的时间。
2、避免阳光或强烈的灯光直射孩子的眼睛。
3、避免在过强或者过暗的环境阅读。
4、从小培养孩子好的用眼习惯，用远近交替看东西，近距离注视30分钟后，休息或远眺。
5、保持良好的坐姿，避免弯腰驼背看东西。
6、有太阳的时候，多进行户外活动。
7、给予眼部充足营养：蛋*，枸杞，鱼肉，DHA油，胡萝卜，玉米，南瓜，菠菜，蓝莓，黑樱桃，加州李等。
陪伴是最长情的告白
感谢您一直以来的