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产后营养
产后是女性改善
健康状态的大好时机，
因此在饮食营养上
更应特别加强，
多吃对身体有益的食物，
能让我们获得健康和美丽！
小编给各位宝妈分享一套
产后第三周食谱（月子餐）
本周食谱重在滋养
补充蛋白质恢复体力补血理气
记得收藏哦！
第十五天
8:00红枣花生米糊+包子+温拌菠菜+水煮蛋
10:00水果醪糟汤（苹果）+饼干第十五天
12:00米饭+清蒸鲈鱼+素炒芥蓝+排骨玉米汤
15:00骨汤挂面
18:00小米粥+芹菜炒豆干+溜猪肝+花卷
第十六天
8:00八宝粥+馒头+手撕包菜+水煮蛋
10:00香蕉牛奶+蛋糕第十六天
12:00乌鸡汤大肉馄饨
15:00红枣桂圆汤+全麦面包
18:00玉米粥+蒜蓉西兰花+杏鲍菇炒肉片+花卷
第十七天
8:00五谷豆浆+葱花饼
10:00鲫鱼汤第十七天
12:00藜麦饭+姜汁河虾+清炒笋片+猪蹄花生汤
15:00牛奶麦片+面包
18:00山药黑米粥+莲菜炒肉片+西红柿炒鸡蛋+馒头
第十八天
8:00南瓜粥+花卷+清炒茼蒿
10:00牛肉粉丝汤第十八天
12:00杂粮饭+胡萝卜炒鸡蛋+醋溜白菜+鸽子汤
15:00鸽子汤挂面
18:00红豆粥+青笋木耳+清炒油麦菜+小笼包
第十九天
8:00红枣小米粥+温拌金针菇+花卷
10:00藕粉汤圆第十九天
12:00三色小米饭+清蒸桂鱼+苜蓿肉+山药排骨汤
15:00骨汤面片
18:00青菜瘦肉粥+茄子肉末+清炒绿豆芽+煎饼
以上内容仅代表小编个人经验