随着年龄的增长，女性体内的雌激素也会慢慢下降，雌激素分泌不足时，不仅会加快衰老，性格也会变得更加暴躁。雌激素对于女性来说，非常重要，但是雌激素过高，对身体健康也十分不利，所以不能盲目补充雌激素。只需在日常生活中，多吃一些含有雌激素的食物就可以了。女人不想老得快，多吃这6种食物，堪称“天然雌激素”，好吃不贵！一起了解一下吧！
一、*豆
*豆中含有丰富的植物雌激素和优质蛋白，女性朋友多吃一些*豆或者豆制品，对调节雌激素有很好的食疗作用。
推荐食谱：*豆炖猪蹄
食材：猪蹄克、*豆克
1、把猪蹄放入清水中浸泡半个小时；*豆放入清水中浸泡4个小时以上。
2、把猪蹄处理干净，放入锅里，加入料酒和姜片，大火煮出浮沫，把浮沫捞掉，再把猪蹄捞出来，冲洗一遍，沥干水分。
3、起锅烧油，放入一把碎冰糖，炒出糖色后，放入猪蹄快速炒匀。
4、加入八角、桂皮、香叶、干辣椒、姜片炒香，再加入料酒、红烧酱油、生抽、蚝油炒匀。
5、转入砂锅中，倒入适量热开水，放入*豆混合，中火炖80分钟，再加入盐拌匀即可。
二、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养元素，建议女朋友多吃一些南瓜，不仅可以美容、抗衰老，还可以促进体内的雌激素分泌。
推荐食谱：南瓜银耳羹
食材：南瓜1块、银耳半朵、枸杞10克、冰糖50克
1、银耳放入温水中，浸泡10分钟，清洗干净，撕成小块。
2、老南瓜削掉瓜皮，洗干净后，切成小块。
3、把银耳放入砂锅中，倒入足够的清水，中火煮至汤汁浓稠。
4、放入南瓜，煮至绵软，再放入枸杞和冰糖拌匀即可。
三、鱼肉
鱼肉有高蛋白、低脂肪的特点，非常适合女性朋友食用，既可以补充营养，又不用担心长肉。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平，对调节雌激素有很好的帮助。
推荐食谱：平菇烧罗非鱼
食材：罗非鱼1条、平菇克、香葱30克
1、把罗非鱼收拾干净，裹上一层玉米淀粉。
2、平菇的根部切掉，清洗干净，撕成小块。
3、起锅烧油，放入葱白煸至微*，盛出，放入罗非鱼，中火煎至两面金*。
4、转小火，放入平菇，倒入半碗清水，加入盐、生抽、蚝油、料酒、白糖、红烧酱油拌匀。
5、转中火，盖上盖子，烧五六分钟，烧至鱼肉入味。
6、放入葱叶增加香味，转大火，收干汤汁即可。
四、包菜
包菜是一种物美价廉的食材，含有的微量元素——硼，可以促进雌激素的分泌，对调节雌激素有很大的帮助。
推荐食谱：包菜炒粉丝
食材：包菜克、粉丝50克、鸡蛋两个
1、粉丝用温水浸泡3个小时，沥干水分备用。
2、包菜剥开，一片片冲洗干净，撕成小块。
3、鸡蛋磕入碗中，加入料酒，搅打均匀。
4、起锅烧油，倒入蛋液，煎至成型后，盛出。
5、放入包菜爆炒一会，再放入粉丝，快速炒匀。
6、放入鸡蛋混合，加入盐、生抽、红烧酱油、蚝油、葱花炒匀即可。
五、番茄
又到了吃番茄的季节，其含有的硒元素，能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄，不仅能够美容养颜，对身体健康也十分有利。
推荐食谱：番茄葫芦炒蛋
食材：葫芦瓜半个、番茄两个、鸡蛋两个
1、番茄用热水浸泡5分钟，去掉外皮，切成小块。
2、葫芦瓜削掉外皮，去掉瓜瓤，冲洗干净，切成薄片。
3、鸡蛋磕入碗中，加入料酒，搅打均匀。
4、起锅烧油，倒入蛋液，煎至成型后，盛出。
5、放入番茄翻炒一会，再放入葫芦瓜继续翻炒。
6、炒至葫芦瓜变软，放入鸡蛋混合，加入盐和生抽炒匀即可。
六、鸡蛋
建议女性朋友，每天吃一个鸡蛋，既可以补充营养，又可以调节体内的雌激素，好处多多。
推荐食谱：胡萝卜鸡蛋饼
食材：面粉1杯、胡萝卜1根、香葱50克、鸡蛋两个
1、胡萝卜削掉外皮，用擦丝器擦成细丝，加入盐和十三香拌匀。
2、磕入鸡蛋，加入葱花，继续搅拌均匀。
3、加入面粉，搅拌成浓稠的面糊。
4、电饼铛刷油，倒入面糊，煎至两面金*，出锅切成小块即可。
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